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筋肉痛

 急に運動したりすると翌日筋肉痛に悩まされるといった経験は誰でもあるものです。また同じ姿勢をずっと続けることにより、血行が悪くなり筋肉が緊張してしまい痛みを伴う事もあります。筋肉痛に一番効果的なのは湿布です。運動後は冷湿布、運動前は温湿布が有効です。

おすすめ精油
サイプレス・・・・・むくむを取る
パイン・・・・・血液の循環を良くする
マージョラム・・・・・けいれんを抑える
ユーカリ・・・・・筋肉のこりをほぐす
ラベンダー・・・・・痛みを和らげる
レモン・・・・・消火器系の機能を活性化する
ローズマリー・・・・・筋肉の緊張をほぐす
ローマンカモマイル・・・・・炎症と痛みを和らげる

レシピ@ 入浴をする

 サイプレス1滴とレモン2滴とローズマリー1滴を40度くらいのお湯を入れた洗面器に入れます。洗面器に足をくるぶしの上あたりまでを5〜10分くらいつけた後、水の中に足をさっとつけます。全身浴する場合は熱めのお風呂に入りましょう。

レシピA 湿布をする

 温湿布の場合はラベンダー2滴を、冷湿布の場合はユーカリを2滴を使用します。温湿布の場合はお湯を張った洗面器に精油を落としタオルを浸し、しぼった後タオルを筋肉通になりそうなところに5分程度当てておきます。
 冷湿布の場合は冷たい水と精油を混ぜ、それにタオルを浸し、しぼったタオルを運動した後の筋肉に当てて、筋肉のけいれんや炎症を鎮めるのに使用しましょう。

レシピB マッサージする

 ユーカリ3滴とラベンダー2滴とマージョラム1滴とアーモンドオイル30mlを混ぜたものを手に取り、力を入れずにさするようにマッサージしましょう。炎症や腫れがひどい時はマッサージは止めときましょう。



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