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足のむくみ

 立ち仕事や、長時間歩き回った日などはすぐに足に疲れが溜まります。特に女性はヒールのある靴やきつい靴を履く事が多いので、むくみやすい様です。
 足への疲労が溜まりすぎるとひどい時は頭痛や吐き気がします。対処法はとしては、靴を脱いで足を楽にする事と日頃から入浴後に足をマッサージする事が挙げられます。

おすすめ精油
サイプレス・・・・・むくむを取る
ジュニパーベリー・・・・・老廃物を排除する
ペパーミント・・・・・ほてりや炎症を抑える
ラベンダー・・・・・筋肉の痛みを抑える
ローズマリー・・・・・血行を促進する

レシピ@ 入浴をする

 洗面器などにサイプレス1滴とペパーミント1滴を40度くらいのぬるめのお湯に落とし、くるぶしの上の部分まで足を浸して5〜10分暖めます。ハーブを使用する場合はペパーミント3グラムとセージ2グラムを洗面器に入れて、5〜10分待ってハーブの成分が浸出したところで足を浸します。

レシピA 冷湿布をする

 ローズマリー1滴とラベンダー1滴を10〜15度の冷たい水に加え、タオルを浸してよく絞ります。絞ったタオルをふくらはぎに当てて筋肉のけいれんを鎮め、炎症を防ぎます。

レシピB マッサージする

 サイプレス3滴とラベンダー2滴とローズマリー1滴とスイートアーモンドオイル30mlを混ぜます。マッサージオイルを手にとったら足全体をマッサージします。手の平で太もものつけ根から足の甲までをマッサージしていきます。膝を伸ばした状態でやると効果的です。



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