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ストレス

 仕事や人間関係からストレスが溜まってる方も多いのではないでしょうか?そういった状態の時は何をやっても上手くいきません。もっとも効果的なのは腹式呼吸による深呼吸ですが、アロマテラピーと組み合わせる事によってその効果を倍増させる事ができます。

おすすめ精油
イランイラン・・・・・気持ちを穏やかにする
ジャスミン・・・・・憂鬱な気分をなくす
フランキンセンス・・・・・リラックス効果がある
ベルガモット・・・・・前向きな気持ちにする
メリッサ(レモンバーム)・・・・・明るい気持ちになります
ラベンダー・・・・・気持ちを落ち着かせる
ローマンカモミール・・・・・緊張、怒り、恐怖を和らげる

レシピ@ 芳香浴をする

 オイルウォーマーにお湯か水を入れて、そこにイランイラン2滴とラベンダー1滴を落とします。香りが広まってきたら大きく深呼吸をします。深呼吸は複式呼吸が効果的です。
 鼻から息を吸い、口から息をゆっくり吐きます。両方とも約10秒くらいが理想です。息を吸っている最中は、吸っている空気によって脳がどんどん膨らんでいっているイメージをし、息を吐いている最中は、その膨らんだ脳が小さくしぼんでゆくイメージをするとよいです。これはヒーリング療法で使われる呼吸法です。

レシピA 半身浴をする

 38度くらいのお湯にラベンダー3滴とローマンカモミール2滴を落とし、みぞおちより下の部分をお湯につけて20分〜30分かけて温まります。ラベンダーの香りがとても高いリラックス効果を生みます。

レシピB ハーブティーの飲む

 ジャーマンカモミールラベンダーレモンバーム、ミントなどのハーブを組み合わせたり、単品で飲んだりして気持ちを落ち着かせましょう。お勧めはレモンバームとラベンダーです。

レシピC マッサージをする

 メリッサ(レモンバーム)2滴とラベンダー3滴にホホバオイル30mlを混ぜます。混ぜ合わせたものを首のつけ根から肩にかけてやさしくもみ込んで血行を良くします。筋肉がリラックスする事によりスッキリとした気持ちになってストレスが解消されます。入浴中や入浴後に行うのが良いです。



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