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集中力をつけたい

 試験前や終わらせなくてはいけない仕事があるのに気が散って集中力が持たない時があります。一番効果的なのは体を少し動かしてみることです。ストレッチをするだけでもだいぶ違います。芳香浴やハーブティーを飲むことにより集中力を高めることもできます。また熱めの風呂に入る事で神経を目覚めさせる事ができ、集中力をアップさせる事もできます。

おすすめ精油
ペパーミント・・・・・頭がスッキリする
マージョラム・・・・・心を沈めてくれる
レモン・・・・・集中力を高める
ジャスミン・・・・・憂鬱な気分を取り除く
ローズマリー・・・・・気持ちをリフレッシュする
ローズウッド・・・・・やる気を引き出す
ゼラニウム・・・・・明るい気持ちにする

レシピ@ 芳香浴をする

 オイルウォーマーにペパーミント2滴とマジョラム1滴とレモン2滴を落とし香りが広まってきたら大きく深呼吸をします。深呼吸は複式呼吸が効果的です。鼻から息を吸い、口から息をゆっくり吐きます。両方とも約10秒くらいが理想です。
 息を吸っている最中は、吸っている空気によって脳がどんどん膨らんでいっているイメージをし、息を吐いている最中は、その膨らんだ脳が小さくしぼんでゆくイメージをするとよいです。これはヒーリング療法で使われる呼吸法です。

レシピA 入浴をする

 マージョラム3滴とローズマリー3滴をお風呂の中に入れて、短めに入ります。手浴するだけでも神経を目覚めさせる事ができ高い集中力が期待できます。手浴の場合は洗面器にマージョラム1滴とローズマリー1滴をおとしてよく手をもんでください。

レシピB ハーブティーを飲む

 ローブマリーやペパーミントなどをお茶の代わりに飲むようにすれば、リラックス効果により高い集中力を保つ事ができます。

レシピB マッサージをする

 ジャスミン2滴とローズウッド1滴をホホバオイル30mlに混ぜて、そのオイルを両手になじませて首や肩などを中心にもみほぐします。指先に力を入れるとより効果的です。



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