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眠気を覚ましたい

 長時間の運転や会議などで眠くなった時、あるいは前の日に夜更かしして目覚めが悪い時など眠気を覚ましたい時には体を軽く動かしたりしたり、こめかみや頭皮のマッサージをする事で眠気をさます事ができます。ここでは香りによって眠気を覚ます方法をご紹介します。

おすすめ精油
ペパーミント・・・・・眠気を覚ましてくれる
ユーカリ・・・・・精神的な疲れをとってくれる
レモン・・・・・集中力を高めてくれる
ローズマリー・・・・・疲労を取り除く

レシピ@ 芳香浴をする

 オイルウォーマーにペパーミントユーカリローズマリーのいづれかを3滴を落とし香りが広まってきたら大きく深呼吸をします。深呼吸は複式呼吸が効果的です。鼻から息を吸い、口から息をゆっくり吐きます。両方とも約10秒くらいが理想です。
 息を吸っている最中は、吸っている空気によって脳がどんどん膨らんでいっているイメージをし、息を吐いている最中は、その膨らんだ脳が小さくしぼんでゆくイメージをするとよいです。これはヒーリング療法で使われる呼吸法です。ハンカチに入れて机の上や車の中に置いておくのも良い方法です。

レシピA 入浴をする

 寝起きが悪くどうしても頭がスッキリしない場合は、ローズマリー3〜4滴を浴槽に落とし、少し熱めのお湯に短めに入る事で頭はスッキリさせる事ができます。

レシピB ハーブティーを飲

 朝起きてペパーミントレモンを混ぜたものを少し濃いめの濃度で飲むと眠気がとれてスッキリした朝を向かえられます。



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