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不眠症

 体は疲れているはずなのになかな眠れなかったり、小さな物音でもすぐに目が覚めることがあります。これはストレスなどが神経に作用して眠れなくなっているのが原因です。緊張をほぐしリラックスする事で脳の興奮を鎮めましょう。

おすすめ精油
ローマンカモミール・・・・・心を落ち着かせる
クラリセージ・・・・・心を鎮めて、安らぎを与えてくれる
サンダルウッド・・・・・緊張を鎮めてくれる
スイートオレンジ・・・・・心を癒してくれる
ネロリ・・・・・不安を取り除く

レシピ@ 芳香浴をする

 オイルウォーマーにロマンカモミールクラリセージベルガモットのいづれかを5滴を落とし香りを広めます。しばらく香りを楽しんでいるうちに緊張がほぐれてきて自然と眠くなってきます。

レシピA 入浴をする

 ぬるめのお湯にラベンダー3滴とクラリセージ2滴を落として、みぞおちから下の部分をつけて20〜30分つかります。ラベンダークラリセージがほどよく緊張をほぐしてくれて心地よい眠りに導いてくれます。

レシピB ハーブティーを飲む

 朝起きてペパーミントレモンを混ぜたものを少し濃いめの濃度で飲むと眠気がとれてスッキリした朝を向かえられます。

 

 



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